• الإثنين 17 فبراير 2020
  • بتوقيت مصر01:06 ص
بحث متقدم

12 فائدة صحية للسبانخ تعرف عليها

صحة وتغذية

السبانخ
السبانخ

متابعات- أمينة عبد العال

تعتبر السبانخ من النباتات المتواجدة في فصل الشتاء، ولها العديد من الفوائد الصحية، تعرف عليها.

 1- تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والسرطانات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم .

2- تحتوي على إنزيمات هاضمة تُساعد على تقليل ضغط الدم.

3- تحتوي على عناصر تُساعد على الحفاظ على البصر سليم مع تقدم السن و تقي من أمراض تقدم السن الخاص بالعين.

 4- تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A و هو من أهم العناصر اللازمة لتقوية المخ والإبصار وجهاز المناعة.

 5- مفيدة جدًا لنضارة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A تحتوي على فيتامين K  الذي يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر مهم لنمو العضلات بالجسم بالإضافة أنه أهم العناصر لصحة الجهاز العصبي و المخ فتساعد السبانخ في الوقاية من أمراض المخ ونقص المناعة .

 6- قدرتها على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية وخصوصًا سرطان البروستاتا.

 7- تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب و سرطان القولون .

 8- تعمل على خفض نسبة الدهون و الكوليسترول في الدم.

9- تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

10- تُقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم .

 11- تقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% و تُقلل خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%.

 12- تقي من أمراض السكري لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين و زيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم .

 لذلك ينصح بإدخال السبانخ كعنصر أساسي في نظامك الغذائي بسبب فوائد السبانخ الصحية العديدة .


تقييم الموضوع:

اخترنا لك

استطلاع رأي

ما هي توقعاتك بشأن أزمة سد النهضة؟

  • فجر

    05:16 ص
  • فجر

    05:16

  • شروق

    06:40

  • ظهر

    12:14

  • عصر

    15:23

  • مغرب

    17:48

  • عشاء

    19:18

من الى